RZEŹBA = REDUKCJA!!!! Ale reszta prawie JW. Jeśli zrobisz porządnie trening ... (chociaz na moje jesli nie bedziesz robic FBW to kij z tym) to nie bedziesz myslec o treningu w wolne dni. Ale trenowac mozesz codziennie jesli chcesz. Serio... w koncu i tak bedzeisz mial dosc i zobaczysz ze sztanga 50kg wazy dla Cb za duzo i sobie zrobisz odpoczynek. [...]
Przed treningiem jakąs godzine pełnowartościowy posiłek abyś miał siłe na treningu. Po dostarczasz jak najszybciej ww,(np. banany, gainer) jakiąś godzine po pełnowartościowy posiłek a białko bezpośrednio przed snem (podczas snu wydziela sie hormon wzrostu i dzieki budulcowi jakim jest białko mięsnie rosną) A w dni nietreningowe to samo. przecież [...]
[...] 1 kg na tydzień oraz pomiar bf czy leci w dol. Aktualnie przeszedłem jakieś 3 tygodnie temu ze split-a 4 dniowego na push-pull 4x w tygodniu a partia 2x w tygodniu+po każdym treningu siłowym 35 minut cardio. Wrzucę jeszcze wieczór lub jutro zdjęcia bokiem i tyłem bo niestety zbieram się do pracy i już nie zdążę teraz. Zmieniony przez - SeBaLy w [...]
[...] po, ale są i tacy co wrzucają 2g/10kg i więcej. AD3. 60-90min AD4. Ma być zarówno źródło białka jak i WW, tłuszczy raczej nie lecz jeżeli nie przeszkadza Ci tłuszcz na treningu nie czujesz się zamulony to możesz AD5. BCAA 15min przd treningiem i zaraz po raczej nie po posiłku, spalacz jeżeli już się zdecydujesz go brać to możesz z [...]
Czytam ten wątek i łapię się za głowę... Napiszcie jakieś konkrety, co złego jest w treningu 100 pompek? Ja jakoś przeciwwskazań nie widzę. Że ćwiczymy tylko klatkę? na tej samej stronie są plany 50 podciągnięć, 300 brzuszków i 300 przysiadów, co moim zdaniem składa się na całkiem niezły trening AB (A- pompki, brzuszki; B- podciągnięcia, [...]
Do kogos powyzej jesli sadzisz ze np po 2 latach treningu przez kolejne 2 zrobisz tyle co przez te pierwsze dwa to jestes w błędzie. Wcale tak nie mysle poniewaz nie zrobie przez nastepe dwa lata +65kg w wyciskaniu raczej Ja tez jestem z tych ktorzy nie uwierza dopoki nie zobacza dlatego czekam na filmik, nagraj cos i dawaj to zobaczymy. [...]
[...] Ale juz odpowiedm tutaj, z tego co piszesz wyszloby 7dni w tyg brzuch i po co tyle? kazdy miesien potrzebuje regeneracji, jesli wybrales abs2 to stosuj sie do niego,albo lepiej samemu cos ulozyc na brzuch, wybrac po jednym cwiczeniu na kazde partie, dolne,gorne i skosne, trening 3-4x w tyg po kazdym treningu na silowni najlepiej i tyle.
Po co mi zasady treningu bo mam za dużo serii/ćwiczeń mimo że to działa np. mi na ręce te 8 czy 9 serii nic nie daje po prostu na co zamienić te ćiczenia któych jescze nie zaminiłem czy ktoś tu rozumie taką prośbe?
[...] startował w wielu zawodach Kyokushin , oraz ćwiczył Judo , jeszcze za życia Sosai Masuatsu Oyamy. Doszedł do następujących stopni Kyokushin 7dan , Judo 4dan , Kudo 9dan. W treningu i zawodach wprowadził kontakt rękoma na głowe , oraz rzuty, walkie w parterze. Jeśli chodzi o walkie w parterze z biegiem lat w programie treningowym Kudo jej [...]
[...] TRENING - 2 razy w tygodniu trening z ciężarami: przysiady ze sztangą na karku 3 serie 10 powtórzeń obecnie 15 kg ale staram się stopniowo zwiększać obciążenie przy każdy treningu; uginanie ramion ze sztangą nachwyt 3x15x10; podciąganie sztangi do brody 3x12x10; uginanie ramion z warkoczem 3x12x8.75; zwis na drążku 3xmax sekund. 1 raz w [...]
[...] co pytasz jak i tak postawisz na swoim? Jeżeli chcesz teraz dobry trening łączony taki na 3xtydzień spróbuj FBW 15-10-5.Jest wielu testerów i wiele tematów dotyczących tego treningu.Jeżeli będziesz się,tym razem, ściśle trzymał zasad to na pewno dodasz parę kilo do sztangi,do masy a jak dobrze zbilansujesz dietę+jakieś aeroby to powinno trochę [...]
[...] posmarowalem naproxenem zawinalem, i moze przejdzie do jutra/czwartku, OBY. Diete staram sie trzymać czyli standardowo. Jeśli ktoś mógłby mi podać jakiś artykuł o ułożeniu treningu pod SW, to byłbym wdzięczny ;) Z tym Kung-fu to jeszcze nie wiadomow albo Kung-fu albo Muay thai albo Kyokushin Karate, jeszcze sie zobaczy.W kung-fu mi sparingi nie [...]
[...] idac takim systemem rozumowania po co mu to bcaa ? Ale jak juz musi to zdecydowanie opowiadal bym sie za bcaa przed treningiem dokladnie jak solider a tak btw to na power na treningu zdecydowanie lepszym rozwiazaniem jest taurynka (tani i dobry antykatabolik) dobry do laczenia z kreta Pozdro Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-07-05 12:51:14
u mnie chyba cos takiego wystapilo po wczorajszym treningu.... byl to drugi trening klatki po przerwie. po pierwszym mialem zakwasy, ktore trzymaly sie przez 5 dni, natomiast po wczorajszy treningu NIC nie czuje..... dlaczego? powiem tylko ze trening byl podoby do poprzedniego... Ehh.... co za czasy....
[...] stosowane MADRZE, w rozsadnych ilosciach, poprzedzone zdobyciem wszelkich informacji na ich temat nie sa wcale zle dla poczatkujacych! Rozumiem, postepy we wczesnej fazie treningu i tak sa zazwyczaj b.szybkie, ale jesli ktos chce... Mnie tez denerwuja goscie, ktorzy nastawiaja sie na natychmiastowe efekty i siegaja po co sie da, jednak nie [...]
[...] http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-t109475.html W tym drugim musisz tam pogrzebac, do ktorej grupy pasujesz i na dalszych stronach znajdziesz odsylacz do treningu, zreszta podobny do pierwszego linku. W tych linkach jest pare propozycji treningu, co kto lubi. Wybierz po prostu jeden z proponowanych zestawow treningu [...]
do swojej wagi jestem przyzwyczjony, choc jest juz duzo lepiej niz kiedys. powoli idzie w góre. co do tego treningu który wyżej napisałem to próbuje go od tego poniedziałku i powiem szczerze ze jest tego za dużo. cw na barki unoszeniesztangi nad głową robiłem zawsze 4 serie po 12/10/8/6 powtórzen ciężarem 30/34/37/40 a wczoraj nie dałem rady [...]
[...] zawodami i zmieściłem się w kategorii wagowej bez problemu:D:D Ale w dniu bez wody jeszcze zrobiłem trening i dzięki temu dałem radę zbić to wszystko. Co do osłabienia no to powiem, że jest trochę mniej siły czułem to na treningu. Ale po ważeniu zawsze można odbudować to wszystko. Chociaż zbyt często stosowane też nie jest dobrym rozwiązaniem.
[...] techniki i chcę wiedzieć co jak mniej więcej wygląda, jak wyżej z pewnością się zapiszę, więc braki w technice poprawię, nie ma co hejtować i zniechęcać. :) Co do samego treningu - NIE planuję jeździć na żadne zawody. Karate mam zamiar traktować jako sztukę, nie sport. Sportem jest boks. Karate mógłbym używać do samoobrony, kin geri na krocze [...]
[...] nawet w błahej sytuacji w której normalny człowiek poradziłby sobie zwykłą rozmową, a taki delikwent jedynie użyje siły fizycznej. Co do diazepam'u Infa - jedynie na sen polecam celem dobrej regeneracji na cyklu czy przed dłuższym weekendem, w ciągu dnia zamula i odechciewa się treningu i wszystkiego - przynajmniej tak się ma sytuacja u Mnie.
Rebound czy reverse po redkcji po dojsciu do 8-9 procent bf .
